افضل أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية: إليك قائمة بأبرزها

هل تعرف أنه يوجد أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية بين الزوجين بشكل خاص؟

في هذا المقال سوف نتعرف على هذه الأطعمة بالتفصيل.
يعاني بعض الأزواج من انخفاض في الرغبة الجنسية. وقد يكون حل هذه المشكلة بتناول بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز الرغبة الجنسية، والتي سنستعرضها بشكل مفصل في ما يأتي:




أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية

1. من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الأفوكادو

يُعد الأفوكادو من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية. وذلك بسبب احتوائه على الآتي:

1. حمض الفوليك: الذي يساعد في عمليات استقلاب البروتينات وإنتاج الطاقة.
2. فيتامين ب 6: الذي يزيد من إنتاج هرمون الذكورة.
3. البوتاسيوم: الذي يعمل على تنظيم وظائف الغدة الدرقية لدى المرأة.

2.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية حبوب لقاح النحل

أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية أحدها حبوب لقاح النحل، حيث تعمل حبوب اللقاح على الآتي:

• تعزيز الرغبة الجنسية.
• زيادة مدة الجماع.
• تعزيز الثقة بالنفس لدى الجنسين.
• تعزيز صحة جهاز المناعة.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية.

3.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الكرفس

وُجد أن للكرفس القدرة على زيادة مستويات الفرمونات (Pheromones) في عرق الرجل، ما يجعله أكثر جاذبية للمرأة.

4.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الثوم

يحتوي الثوم على مادة الأليسين (Allicin) التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، لذا يفضل أن يتم تناول الثوم لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.

5.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية البطاطا الحلوة

أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية أحدها البطاطا الحلوة، حيث تُعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والذي يعد هامًا في السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم، والذي يرفع من فرص الإصابة بخلل الانتصاب.


كما أن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتينات (Beta carotene)، ما يوفر كميات وفيرة من فيتامين أ (Vitamin A) للجسم، وبالتالي يعمل على تعزيز الخصوبة.

6.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الشوكولاتة الداكنة

عدا عن قدرة الشوكولاتة الداكنة على تعزيز تدفق الدم، فإنها تعمل على تعزيز إنتاج هرمونات الدوبامين (Dopamine)، والسيروتونين (Serotonin) التي تخفف من التوتر وتعمل على زيادة الاسترخاء أثناء الممارسة الجنسية.

7.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية المحار

يعمل المحار على تعزيز الرغبة الجنسية، وذلك غالبًا لما يحتوي عليه من الزنك والمعادن والأحماض الأمينية وفيتامينات المجموعة ب (Vitamins B complex).

8.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية البطيخ

أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية أحدها البطيخ، حيث أنه يحتوي على عناصر طبيعية تعمل كعمل المنشطات الجنسية الطبية، كما يُساعد البطيخ على استرخاء الأوعية الدموية في المنطقة التناسلية.

9.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الزنجبيل

يعرف عن الزنجبيل فوائده في تعزيز الرغبة الجنسية، وذلك لما له من قدرة على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم في أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.

11.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية التين

للتين خصائص تعزز من الصحة الإنجابية، وتعمل على تعزيز إنتاج الفرمونات.

12.من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية الفلفل الحار

أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية أحدها الفلفل الحار، حيث يعمل الفلفل الحار عمومًا على الآتي:

• زيادة سرعة عمليات الأيض.
• تعزيز تدفق الدم.
• زيادة إفراز هرمونات السعادة.

يفضل تناول الفلفل الحار مع الشوكولاتة الداكنة للحصول على أفضل النتائج، ويفضل أن تحاول تجنب الأطعمة الآتية: النعناع، الجبنة، السكر، الكحوليات، والكافيين.

كيف تؤثر التغذية على الرغبة الجنسية؟

بعد التعرف على أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية، فلنتعرف على أبرز العناصر الغذائية الهامة لتعزيز الرغبة الجنسية في ما يأتي:

1. الدهون من الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية.

يُنصح بزيادة استهلاك الأحماض الدهنية المتوافرة في أطعمة مثل: السمك، والبيض، والمكسرات، والحبوب، وبذور الكتان، فهذه الدهون المفيدة تعمل على تعزيز عمل النواقل العصبية.

2.من الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية المعادن

المعادن الصحية تعمل على تعزيز صحة الدورة الدموية في أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، لذلك يجب الحرص على تناول الآتي:


الخضار الورقية الخضراء، مثل: البروكلي، والكالي.
اللحوم الأحمر.
الحبوب الكاملة.
فجميعها تندرج ضمن قائمة أطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية.

3.من الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية فيتامين المجموعة ب

إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بعائلة فيتامينات ب يساعد على تحسين المزاج وتعزيز الرغبة الجنسية. لذا ينصح بالأمور الآتية:


تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات المجموعة ب، مثل: الدواجن، والخبز، والحبوب الكاملة، والبيض.
تناول مكملات فيتامينات ب المعقدة.

4.من الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية فيتامين د (Vitamin D)

يساعد فيتامين د عمومًا على تعزيز صحة جهاز المناعة، والحفاظ على استقرار ضغط الدم والكولسترول، كما يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الرغبة الجنسية.


قد يتسبب نقص فيتامين د في عدم إنتاج بعض الهرمونات الجنسية الهامة بالكميات الكافية، ما يؤثر سلبًا على الرغبة والأداء الجنسي بين الزوجين.

5.من الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية مضادات الأكسدة

وُجد أن بعض أنواع مضادات الأكسدة تعمل على حماية الحيوانات المنوية والخصيتين من أي تأثيرات ضارة قد تتسبب بها بعض العوامل الخارجية، مثل: التسمم بالزئبق